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床垫不好睡的腰酸背痛,怎样的床垫对腰好?
发布时间:2019-01-23 有142人点击

一张合格的舒适床垫,能保持脊柱的正常生理曲度,能让脊柱及其周围肌肉、韧带、关节等组织得到充分的休息。

床垫不舒适,可能会让你睡得腰酸背痛。

它对促进腰背劳损等腰背疼痛的恢复也非常重要。

那么我们该如何挑选舒适的床垫呢?

挑选床垫时,可考虑以下三个细节,这三个细节对腰很重要。

细节一,床垫的软硬度

有研究表明,软硬适中的床垫有助于提高睡眠质量和缓解慢性腰背疼痛。

偏硬的床垫,使头部、肩膀和臀部被过度支撑,导致脊柱的正常生理曲度发生扭曲,周围的肌肉被过度伸展,可能会导致腰背酸痛。

偏软的床垫,使躯干容易陷下去,床垫无法给脊柱提供充足的支撑,脊柱及其周围的肌肉组织无法正常休息。

而软硬适中的床垫,符合脊柱的正常生理曲度要求,既不过度支撑,也不会塌下去,支撑得当,让脊柱得到正常的休息。

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如何判断床垫的软硬度?

软硬适中的床垫可以让肩部和臀部略微下沉。

购买床垫时,可以现场试躺几分钟感觉床垫舒适度,同时可以拍照查看肩部和臀部的下沉情况。

细节二,床垫的材料

市面上常见的床垫有弹簧床垫、泡沫床垫、乳胶床垫等,选购时可以试躺几分钟,找到最适合自己的那一款。

弹簧床垫

弹簧床垫的承托能力较好、耐用透气性好,是现代最常用的床垫。

选购时,弹簧越粗、密度越高、材料越硬、衬垫的软硬和厚度适中,试躺时把手用力按下去摸不到弹簧者为佳。

弹簧床垫的衬垫通常是聚氨酯泡沫,膨化聚酯或棉絮等材料组成,衬垫的软硬舒适度会直接影响睡眠质量。

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乳胶床垫

乳胶具有高超弹性,与身体的贴合度高,能为脊柱提供较好的支撑;而且柔软舒适,透气性好。

但天然乳胶的价格稍贵。

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泡沫床垫

好的泡沫床垫具有感温特性,也有较好的回弹性和透气性,可以为腰背提供较好的支撑

但其中的化学成分容易导致过敏反应,且使用寿命较短。

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细节三,何时换上新床垫

有医学研究表明:换上新床垫能帮助减少腰背疼痛,改善睡眠质量。

如你发现:

  • 自家的旧床垫已经使用超过5-7年;

  • 或床垫已经变形;

  • 或发现其他类型的床垫更适合自己;

那建议及时换上新床垫。

选购床垫时,注意去正规的店选购床垫,一般有较长的保修、试用期限。

在试用期限内,如发现床垫不适合,可以及时更换。

来源:今日头条

链接:https://www.toutiao.com/a6587968962934342157/

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